Как сбросить 5 кг за неделю: основные принципы

Оцените материал
(1 Голосовать)

В преддверии самого прекрасного, цветущего и невероятно солнечного времени года, возникает вопрос: как же избавиться от лишних килограммов.

Он набирает популярность у девушек. Интересно, что как только мы признаем, что вес превысил норму, мы бежим за всякими чудо таблетками, которые помогут нам быстро исправить ситуацию.

Так как же все-таки справиться с последствиями новогодних праздников и избавиться от 5 кг за неделю? Давайте рассмотрим несколько способов.

Основные принципы избавления от лишнего или как потерять килограммы без вреда для здоровья:

1. Последняя трапеза не позднее, чем за 2-4 часа до сна. Да, именно так! После шести кушать можно и даже нужно!

2. На время самосовершенствования лучше отказаться от блюд, приготовленных во фритюре, сладостей, газировок, алкоголя.

3. Делайте замеры. Ориентируйтесь больше по сантиметровой ленте, а не по цифрам на весах.

4. Много пейте, чистой воды, разумеется (не менее двух литров).

5. Пережевывайте пищу медленно, как бы наслаждаясь ей.

6. Кушайте незначительными порциями, это поможет ускорить обменные процессы в организме.

7. Прислушивайтесь к внутреннему голосу и принимайте пищу только тогда, когда действительно испытываете чувство голода, то есть слушаем желудок, а не мозг.

8. Прием витаминов на время диеты поможет организму легче перенести ее.

Из этих правил видно, что соблюдать их не так уж и сложно, а ваше внутреннее и внешнее состояние заметно улучшатся. Неплохо было бы помнить об этом алгоритме не только, когда у вас имеется лишняя жировая прослойка, но и тогда, когда вы чувствуете себя хорошо в своем теле. Если вы станете придерживаться хотя бы большую часть этих правил, то проблема о том, как похудеть перестанет вас беспокоить.

Примерное меню для похудения за неделю:

Завтрак мы начинаем со стакана чистой питьевой воды за полчаса до еды. Продолжаем его белково-углеводной пищей. Например: яйцо вареное+ каша овсяная с сухофруктами+ чай.

Второй завтрак: Кусочек нежирного сыра+ чай с молоком + омлет.

Обед должен быть питательным и полноценным, а это значит, что в него входят: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Например: Куриный бульон+ овощи на пару+ капсула рыбьего жира.

Перекус: Второй перекус должен быть легким (подготовка к ужину) на него можно съесть: горсть орехов, сухофрукты, кефир, нежирный творог, стакан молока и т.п.

Ужин. Этот прием пищи должен быть максимально простым, но в то же время максимально полезным. Для ужина идеально подходят белок+ клетчатка. Например: омлет с сыром и зеленью + салат/ красная ( или белая) рыба на пару(в духовке) + зеленые овощи/ стакан кефира+ полезны сырники и т. п.

Как видно из всего вышеперечисленного, рацион для похудения может быть очень вкусным и что самое главное, полезным.

Как только вы достигнете результата, в рацион можно будет постепенно добавлять сладости, но строго до 12 часов дня. Жареные продукты допускаются по той же схеме.

Поискав полезные рецепты блюд в глобальной сети, вы сможете пополнить свою копилку знаний, улучшить качество тела и здоровья.

Прочитано 101 раз

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

О НАС

Не так просто быть женщиной, нужно успеть сделать много дел, уделить время семье и не забыть про себя! Наш портал создан для того, чтобы можно было отвлечься от насущных дел, прочитать интересные и полезные статьи, найти для себя что-то новое!

Группа ВК